目前日期文章:201605 (2)

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腸道黃金三角:改善便秘、痔瘡、大便乾燥

便秘、痔瘡、大便乾燥,與飲食和不良生活習慣有關,對身體的危害性很大,所以預防很重要。便秘、痔瘡、大便乾燥怎麼辦?預防大便乾燥的種方法,一起來看看。

 

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生活飲食長期不正常,或者是生病過後,腸道內有益菌群遭到破壞,消化不良,引起便秘。建議用腸道黃三角,以防冶便秘、痔瘡、大便乾燥。

腸道黃金三角是指:益生菌、膳食纖維、酵素,是現代人免疫增強最重要的三種成分。

 

一般腸道問題,可能是生活飲食長期不正常或者生病過後,以下探討:

飲食中缺少粗纖維

在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取,粗纖維食物攝入就常常不足。建議多吃些菜和粗糧。

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飲水不足

忙起來顧不得喝水,腸道內乾燥,腸內容物就不易排出,有些人即使補了水,便秘問題也沒有得到改善。

這是因為飲水方式不正確,一口口慢慢喝水,水幾乎全都吸收入血,通過尿液排出體外。建議多喝水,特別是早上起床後。

 

久坐不動

久坐不動,身體缺乏運動,腸道肌肉就變得鬆弛,蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱,送便排出的力量小,因此容易出現便秘。

建議多運動,特別是坐辦公室的美眉們。

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排便習慣不佳

工作緊張忙碌,或早晨時間緊迫,有了便意也不及時排便,常常忍著,直腸感覺神經就變得遲鈍,出現習慣性便秘。建議定時大便。

工根據中醫五行的理論,早上5點到7點走到大腸經,應該在這個時間點排便!

 

過度勞累、精神緊張

過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌,導致消化不良,引起便秘。建議多休息。

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預防的種方法

1. 如果患者便秘症狀持續時間較長,大便呈粗條狀,不帶有粘液,便意不強烈,又無腹痛,稱弛張性便秘,應多吃富含維生素的食物及蔬菜。

2. 如果便秘間斷發生,多在精神緊張時加重,飯後常出現左下腹疼痛或大腸部位壓痛,大便呈球狀,帶有粘液,雖有便意但難以便出,稱痙攣性便秘,則應以吃軟食為主。

3. 充足的睡間,以避免精神過度疲勞。鼓勵患者多散步、多跳躍,多活動。

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4. 平時應多飲水,尤在夏季應注意補充體內水份分,有人主張每天至少喝3杯水(約1200毫升),加上飲食中的水分,每天入水量不宜少於2200毫升。

5. 有嚴重心力衰竭的心律失常患者,飲水量應按醫生指導進行。而且解決大便乾燥,要注意飲食調整,忌食厚味辛辣食物,多吃蔬菜和水果。

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6. 早上空腹喝淡鹽水一大杯,大口大口地灌下去,隨便扭兩下腰,半小時左右,一定去大號。大便乾燥是讓很多人頭痛的問題,充足的水分可以幫助腸道蠕動,增加動力。同時養成反射性的排便習慣,有利於緩解大便乾燥的症狀。

7. 晚上睡覺前喝一小杯紅酒,既幫助美容第,二天又容易上大號,什麼紅酒都可以,跟價格沒有關係。紅酒中含有多種營養素,可以幫助潤腸通便,改善大便乾燥。

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8. 在吃的方面,如果沒有特別忌諱的,還是儘量以素食為主,粗糧為主。要多吃蔬果,像蘿蔔、番薯、芹菜、菠菜,又美容又減肥又清腸。

9. 堅持體育鍛鍊能改善胃腸的蠕動,提高腹部和會陰部肌肉的肌力,從而有利於保持老年人大便通暢。

 

注意事項

便秘,會容易引發各種疾病。為了身體的健康著想,一定要注重預防便秘的發生。

現代人經常外食,營養不均衡,加上工作壓力大,容易失眠,這些生活習慣會造成腸道好菌減少,破壞腸道健康!一旦腸道機能不正常,就會影響排便、免疫力以及營養吸收力。正確補充好菌,吃出好腸道!

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建議日常補充腸道黃金三角(益生菌、膳食纖維、酵素),讓腸道健康,身體自然強健無煩惱!

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經常加班熬夜是許多現代上班族的日常,有些工作如醫護,司機,或電子業等還需要輪排班,這種不正常的工作作息加上不固定的飲食型態,會讓腸道菌相失衡導致壞菌大量孳生。壞菌讓腸道消化功能疲弱、蓄積體內的老舊廢物無法排出,血液變得又髒又濃稠;另外,帶著老舊廢物(毒素)的血液全身流竄 ,身體會出現各種不適症狀:疲倦、睡不好、口臭、皮膚暗沉、易長痘痘、肥胖。

腸道壞菌就是現代人各種文明病的原因。

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腸胃科醫師表示,上班族因為工作作息不正常,容易產生消化不良、胃食道逆流,造成胃炎、胃潰瘍,也會直接影響腸道健康,破壞體內的代謝循環能力,尤其腸內菌相一亂,分解脂肪的菌無法按時進行作用,造成脂肪量增加,讓你就算吃得不多,身材仍像吹氣球一樣變胖!

現代人想要重整因工作作息不正常引起的各種疾病,就要先從腸胃健康做起,飲食上多補充好菌及膳食纖維與酵素,努力打造好腸道。

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上班族更可天天善用「腸道黃金三角」來提升代謝力、增加好菌,益生菌除了可增加好菌幫助廢物排除、強化腸道的代謝能力外,還可以改善腸道健康,膳食纖維則是益生菌的增生質,簡單地說是益生菌最喜歡的食物,可以幫助益生菌生長茁壯,而酵素則是人體消化吸收必要的物質。

三者搭配在一起,是現代人維持健康最基本的保養品,當然,多多喝水、規律運動、充足睡眠、搭配各式蔬果,也是很重要的喔!

在控制體重時更可兼顧營養均衡,是不可多得的健康食物,再搭配益菌喜歡的高纖蔬果效果更佳!

 

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工作需要加班或是經常輪排班的你

 

不妨每日攝取「腸道黃金三角」

 

擺脫因工作作息不正常帶來的現代文明病症候群吧!

 

 

 

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