腸道黃金三角：改善便秘、痔瘡、大便乾燥
便秘、痔瘡、大便乾燥，與飲食和不良生活習慣有關，對身體的危害性很大，所以預防很重要。便秘、痔瘡、大便乾燥怎麼辦？預防大便乾燥的9 種方法，一起來看看。
生活飲食長期不正常，或者是生病過後，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘。建議用腸道黃三角，以防冶便秘、痔瘡、大便乾燥。
腸道黃金三角是指：益生菌、膳食纖維、酵素，是現代人免疫增強最重要的三種成分。
一般腸道問題，可能是生活飲食長期不正常或者生病過後，以下探討：
飲食中缺少粗纖維
在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足。建議多吃些菜和粗糧。
飲水不足
忙起來顧不得喝水，腸道內乾燥，腸內容物就不易排出，有些人即使補了水，便秘問題也沒有得到改善。
這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水，特別是早上起床後。
久坐不動
久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便秘。
建議多運動，特別是坐辦公室的美眉們。
排便習慣不佳
工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便秘。建議定時大便。
工根據中醫五行的理論，早上5點到7點走到大腸經，應該在這個時間點排便！
過度勞累、精神緊張
過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘。建議多休息。
預防的9 種方法
1. 如果患者便秘症狀持續時間較長，大便呈粗條狀，不帶有粘液，便意不強烈，又無腹痛，稱弛張性便秘，應多吃富含維生素的食物及蔬菜。
2. 如果便秘間斷發生，多在精神緊張時加重，飯後常出現左下腹疼痛或大腸部位壓痛，大便呈球狀，帶有粘液，雖有便意但難以便出，稱痙攣性便秘，則應以吃軟食為主。
3. 充足的睡間，以避免精神過度疲勞。鼓勵患者多散步、多跳躍，多活動。
4. 平時應多飲水，尤在夏季應注意補充體內水份分，有人主張每天至少喝3杯水（約1200毫升），加上飲食中的水分，每天入水量不宜少於2200毫升。
5. 有嚴重心力衰竭的心律失常患者，飲水量應按醫生指導進行。而且解決大便乾燥，要注意飲食調整，忌食厚味辛辣食物，多吃蔬菜和水果。
6. 早上空腹喝淡鹽水一大杯，大口大口地灌下去，隨便扭兩下腰，半小時左右，一定去大號。大便乾燥是讓很多人頭痛的問題，充足的水分可以幫助腸道蠕動，增加動力。同時養成反射性的排便習慣，有利於緩解大便乾燥的症狀。
7. 晚上睡覺前喝一小杯紅酒，既幫助美容第，二天又容易上大號，什麼紅酒都可以，跟價格沒有關係。紅酒中含有多種營養素，可以幫助潤腸通便，改善大便乾燥。
8. 在吃的方面，如果沒有特別忌諱的，還是儘量以素食為主，粗糧為主。要多吃蔬果，像蘿蔔、番薯、芹菜、菠菜，又美容又減肥又清腸。
9. 堅持體育鍛鍊能改善胃腸的蠕動，提高腹部和會陰部肌肉的肌力，從而有利於保持老年人大便通暢。
注意事項
便秘，會容易引發各種疾病。為了身體的健康著想，一定要注重預防便秘的發生。
現代人經常外食，營養不均衡，加上工作壓力大，容易失眠，這些生活習慣會造成腸道好菌減少，破壞腸道健康！一旦腸道機能不正常，就會影響排便、免疫力以及營養吸收力。正確補充好菌，吃出好腸道！
建議日常補充腸道黃金三角（益生菌、膳食纖維、酵素），讓腸道健康，身體自然強健無煩惱！
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