明明體重計的數字已經降低了,小腹卻還是一樣大嗎?

如果已經努力減掉了好幾公斤,小腹贅肉卻紋風不動的話,

那其實大多是肌肉記住了肥胖時的形狀,

這時就能靠簡單的收腹呼吸運動來重塑肌肉狀況,打造健美身型。 
 

《30秒收腹呼吸操》

※進行收腹操的時候一定要保持呼吸暢通、不要憋氣。 

  1. 將雙腳腳跟互貼、腳尖則向外打開90度。
  2. 一口氣夾緊屁股並踮起腳尖,此時雙手則以手掌交疊的方式盡量向上舉直伸展。
  3. 將肩胛骨向後夾緊並且開始用力縮小腹。
  4. 等到全身伸展到極限之後,就緩緩呼吸並大聲數10秒,如此一來就能確保運動時沒有憋氣。
  5. 接著雙手往兩側自然畫半圓放下,腳跟也跟著貼回地面。整個動作重複3~5次即可有效瘦小腹、提升代謝。
  6. 當然,要讓這個運動更有效果,一定要排清宿便,漢方淨暢元素,是解決小腹婆的最好選擇!

 

 

資料來源:https://www.everydayhealth.com.tw/article/16995

文章標籤
創作者介紹
創作者 消克醣_苦瓜胜肽 的頭像
消克醣_苦瓜胜肽

消克醣_苦瓜胜肽 #糖尿病新希望

消克醣_苦瓜胜肽 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()