三餐油膩外食、蔬果攝取不足,你也有便祕困擾嗎?現代人飲食多半過於精緻,肉類、澱粉的攝取比重較蔬果多,普遍缺乏蔬果纖維的攝取,容易引起消化不良、便祕等腸胃問題。 這樣會造成便祕,持續便祕會使腸道內的壞菌增加,導致身體吸收有害物質、免疫力降低,造成肥胖,甚至容易誘發癌症病變。而膳食纖維與消化酵素則是照顧腸胃健康的兩大營養素,能夠調整腸道、消除便祕,讓排便更順暢。

天然酵素怎麼吃?多元化新鮮蔬果最好

酵素是維持人體特定生化學反應的輔酶,可將大分子有機物分解為小分子營養單位,方便人體吸收和利用,缺乏時易對身體造成負擔。酵素普遍存在人體和新鮮的蔬菜水果之中,而吃新鮮蔬果是補充酵素的最好辦法,其次則是將蔬果打成蔬果汁,並且不要過濾去渣。但須注意蔬果汁不要一次大量飲用,以免造成血糖急速上升。

若要緩解便祕,讓腸胃不再卡卡,除了多喝水、多運動、均衡攝取蔬果之外,可以特別補充富有天然膳食纖維與酵素的水果,例如木瓜、鳳梨、奇異果等,維持腸道健康。其中鳳梨酵素的主要作用是分解蛋白質,適度補充可減輕人體酵素消化的負擔,避免消化系統過勞而引起腸胃不適,促進營養吸收。

漢方淨暢元素含有鳳梨酵素,並且還有膳食纖維、腸道益生菌等優良蔬果萃取配方;針對因為便祕而產生的皮膚粗糙暗沉、痘痘等問題,也有珍貴的珍珠粉和薏仁等添加,是最好最天然的腸道保養品。

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